CULTIVANT LA PACIÈNCIA



En un món d’immediatesa la paciència s’ha convertit en una virtut difícil de practicar. Però, com podem cultivar la pau per reduir l’ansietat i millorar la nostra qualitat de vida?


- Evita el multitasking. La multiasca, tot i veure’s com una qualitat humana, augmenta els nivells d’estrès, redueix l’efectivitat, disminueix l’atenció i produeix errors. Fes una cosa cada vegada


- Redueix els impulsos. La frustració ,la tristesa, la ira, ens porten a reaccionar impulsivament. Frena, observa les teves emocions i pren-te el teu temps per donar resposta. Respira abans de reaccionar.


- Entrena la teva ment. Identifica els detonants que activen la teva impaciència i repta a la teva ment relaxant-te davant d’ells. Practica la meditació.


- Torna al present. La necessitat de control sobre el futur genera símptomes d’ansietat. Torna sempre a l’ara.


- Simplifica. A la vida no tot depèn de nosaltres. No es tracta de conformar-se però sí d’acceptar que els successos arriben. La senzillesa de pensament ens ajudarà a lidiar amb les circumstàncies adverses.




Entradas destacadas
Entradas recientes