Entrenando "La Resiliencia"

La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para adaptarnos a situaciones adversas. Y es que igual que los juncos son flexibles ante el viento, las personas tenemos la habilidad de flexibilizarnos ante los hechos más inesperados y potencialmente


Esta capacidad que ha sido estudiada ampliamente en la infancia, da resupuesta a la incógnita que muchos tenían de cómo como niños y adolescentes se sobreponen y crecen saludables ante hechos tan terribles como son guerras, malos tratos o muertes inesperadas.


Y es que un resiliente no nace, se hace, e igual que les sucede a los niños, los adultos también podemos entrenar esta capacidad incidiendo en ciertas areas de nuestra vida y facilitando la recuperación emocional cuando las crisis se presentan. ¿Pero cómo puedo entrenarlo?


Artículo Revista Utopía Nº6

  • Salir de la zona de confort: ponerse en situaciones desafiantes y nuevas activará recursos y dará confianza


  • Ayudar y ser ayudado: El soporte y la red social es esencial para avanzar. Pero lo que sobretodo entrenará la capacidad de sobreponerse es ayudar a los demás. Desarrollar la compasión y la empatía facilitara la flexibilización.


  • Recuperar tu propia historia: Poder reescribir las situaciones vividas dándole nuevos significados, permite curar y cerrar las cicatrices.


  • Desculpabilizarse: Llegar a creer en la idea de que lo que ocurre no es personal es esencial para poder seguir adelante.


  • Practicar el optismismo: Es fácil decirlo cuando uno nace en una familia de optimistas. Cuando no, hay que practicarlo. Aferrarse a aquellas ideas que nos ayudan a ver el vaso medio lleno facilita la recuperación


  • Recordar tus logros y superaciones personales: En momentos de crisis poder mirar atrás y ver todo lo que has conseguido en la vida, las crisis que has superado y todos los recursos que ya tienes es esencial para tomar consciencia de tu fuerza, confianza, capacidad de lucha, y resiliencia.


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